Лечебные упражнения Дикуля при грыже позвоночника

Являясь довольно опасным заболеванием, остеохондроз может вызывать такие осложнения, как грыжа позвоночника. Упражнения Дикуля при грыже позвоночника очень полезны.

Причины возникновения грыжи позвоночника

Это заболевание, как правило, не возникает ниоткуда. Человек, в большинстве случаев, сам провоцирует его появление и развитие.

Причины возникновения изменения формы межпозвоночных дисков следующие:

• нарушение осанки, которая вызывает появление остеохондроза;
• малоподвижный образ жизни, который приводит к застойным явлениям и ухудшению обмена веществ;
• отсутствие физических нагрузок, что ведет к ослаблению мышц спины;
• несбалансированное питание, при котором организм не получает нужного количества витаминов и кальция;
• сильные нагрузки или травмы, которые привели к деформации позвоночника;
• старение организма, при котором изнашиваются все его органы.

Но остеохондроз и другие заболевания спины, вызывающие ограничение подвижности, не являются приговором. Вылечить полностью их невозможно, но снять болевой синдром и вернуться к нормальному образу жизни вполне реально. Примером тому служит методика Дикуля, разработанная для лечения заболеваний спины.

Цель выполнения упражнений при болезнях позвоночника

Как уже упоминалось, главной причиной деформации позвоночника является ослабление спинных мышц, которые играют роль корсета, удерживая позвоночник в правильном положении. Гимнастика Дикуля содержит комплекс различных упражнений, с помощью которых можно избавиться от боли и вернуть спине подвижность.

Задачи гимнастика Дикуля при грыже позвоночника и остеохондрозе решает такие:

• растяжение позвоночника и снятие давления с его нервов;
• улучшение обмена веществ поврежденных участков спины;
• укрепление мускулатуры спинной части;
• уменьшение и полное избавление от болевых ощущений.

Грыжа позвоночника перестанет беспокоить больного при условии соблюдения определенных правил выполнения упражнений.

Эти правила такие:

• выполнять только те упражнения, которые прописывает лечащий врач;
• начинать выполнение курса упражнения Дикуля при грыже позвоночника можно только после ослабления боли;
• противопоказаны прыжки и резкие движения;
• при появлении даже легкой боли следует прекращать упражнение или снижать его амплитуду;
• нагрузка должна нарастать постепенно;
• необходимо избегать крутящих движений в области повреждения позвоночника;
• наилучший эффект дает выполнение физических упражнений в несколько подходов в течение всего дня;
• физические нагрузки должны быть дозированными и не вызывать сильной усталости.

Комплекс Дикуля можно использовать, не дожидаясь появления остеохондроза или позвоночной грыжи. Лечебная физкультура является отличным средством профилактики этих заболеваний. Тратя не более одного часа в день на подобное занятие, человек обеспечит себе десятилетия комфортной и здоровой жизнедеятельности.

Физическая культура и профилактика

Одна гимнастика не в состоянии победить грыжу позвоночника и остеохондроз. Чтобы успешно бороться с этими заболеваниями, нужно радикально сменить образ жизни и отказаться от вредных привычек.

Так, следует придерживаться таких правил:

1. Правильно питаться. Организм должен получать достаточное количество белков, витаминов и кальция для создания мышечной массы и восстановления костной ткани. Следует избегать переедания. Лишний вес вызовет излишнее давление на поврежденный позвоночник.
2. Постоянно контролировать осанку как во время хождения, так и при выполнении сидячей работы.
3. Не поднимать и не носить тяжести.
4. Избегать совершений резких движений.
5. Пользоваться ортопедической мебелью.

Хороший результат дает ношение поддерживающего корсета. Это приспособление частично выполняет задачи мускулатуры, обеспечивая правильное положение позвоночника.

Упражнения для спины довольно просты и не требуют больших временных затрат.

Несмотря на это, методика Дикуля приносит большой эффект для здоровья. Для их выполнения не требуется сложных тренажеров и особых условий. Это можно делать как дома, так и на рабочем месте.

Это такие упражнения, как:

• повороты головой вправо-влево;
• наклоны головой вперед-назад;
• поднятие и сгибание ног лежа на спине;
• разведение колен в стороны из положения лежа на спине с согнутыми ногами;
• выгибание из положения лежа на животе;
• медленные наклоны вперед, назад и в стороны;
• вис на перекладине;
• отжимания от пола;
• подтягивания на турнике.

После того как исчезнет болевой синдром и окрепнет мускулатура, можно переходить к упражнениям с гантелями. Жим лежа положительно влияет на укрепление мышц спины.